دنیا میں ایسے افراد کی کمی نہیں ہے جو کسی بھی تبدیلی سے ایک انجانے سے خوف میں مبتلا رہتے ہیں، اور اس طرح وہ اچھی تبدیلی سے بھی محروم رہ جاتے ہیں جو ان کی کامیابی کی ضمانت ہوتی ہے۔

تبدیلی زندگی کا ایک ضروری اور اہم ترین عمل ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بیشتر افراد اسے اپنانے کے لیے جدوجہد بھی کرتے ہیں مگر ایک خوف کے ساتھ۔ چاہے یہ کوئی نئی ملازمت ہو، رشتے میں تبدیلی ہو یا زندگی کا کوئی اہم واقعہ ہو، تبدیلی کا خوف فیصلوں میں خلل یا رکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔ تاہم، صحیح ذہنیت اور نقطہ نظر کے ساتھ، اس خوف پر قابو پایاجادسکتا ہے اور خود کو نئے مواقعوں کی تلاش اور ذاتی ترقی کے لیے آگے بڑھا سکتے ہیں۔

بے خوف ہو کر زندگی میں آسانی سے تبدیلیاں لانے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں پر چند نکات اور حکمت عملی  پیش کی جارہی ہیں۔

اپنے خوف کو سمجھیں

اس کا آغاز تبدیلی کے اپنے خوف کو پہچاننے اور سمجھنے سے شروع کریں۔ اس بات کی نشاندہی کریں کہ خاص طور پر آپ کے خدشات کو  کونسی بات یا چیز متحرک کرتی ہے۔ کیا یہ غیر یقینی صورتحال، یا کنٹرول کا کھو جانا، یا ناکامی کا خوف ہے؟ ایک بار جب آپ تبدیلی کے خوف کی بنیادی وجوہات جان لیں گے تو ان کا ازالہ کرنا آسان ہو جائے گا۔

اپنے خیالات کو چیلنج کریں

اکثر تبدیلی کے خوف کو غیر معقول خیالات یا بدترین حالات بڑھا دیتے ہیں۔ ان خیالات کو ان کی صداقت پر سوال اٹھا کر اور مزید حقیقت پسندانہ متبادلات پر غور کر کے چیلنج کریں۔ تسلیم کریں کہ تبدیلی ناگزیر ہے اور اس کے مثبت نتائج برآمد ہوسکتے ہیں۔

خود کو سمجھائیں

کسی بھی نامعلوم کا خوف تبدیلی سے ڈرنے کا ایک عام پہلو ہے۔ آنے والی تبدیلیوں کے بارے میں خود کو آگاہ کر کے آپ اس بات کی بہتر سمجھ حاصل کر سکتے ہیں کہ کیا توقع کرنی ہے۔ معلومات اکٹھا کریں پیشہ ورانہ مشورہ لیں، اور دوسروں سے سیکھیں جنہوں نے کامیابی کے ساتھ اسی طرح کی تبدیلی کی ہے۔

 خوف کو توڑ دیں

اگر زندگی میں کوئی بڑی تبدیلی کرنی ہو تو ایسی صورت میں خوف پر قابو پانا بہت زیادہ مشکل ہوجاتا ہے۔ تبدیلی کو چھوٹے انتظامی اقدامات میں تقسیم کریں۔ ایک وقت میں ایک قدم سے نمٹ کر، آپ آہستہ آہستہ اعتماد پیدا کر سکتے ہیں اور پریشانی کو کم کر سکتے ہیں۔

لچک پیدا کریں

اپنی لچک کو بڑھائیں اس طرح آپ کو زیادہ مؤثر طریقے سے تبدیلیوں کا سامنا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایسی سرگرمیوں میں مشغول رہیں جو آپ کی لچک کو بڑھاتی ہیں جیسے ذہن سازی کی مشق کرنا، مثبت نقطہ نظر کو برقرار رکھنا اور ایک مضبوط سپورٹ سسٹم کو فروغ دینا۔ لچک پیدا کرنے سے آپ زیادہ آسانی کے ساتھ کسی بھی تبدیلی کو اپنا سکتے ہیں۔

کامیابی کا تصور کریں

اپنے آپ کو تبدیلی کے ذریعے کامیابی اور مثبت نتائج  کے بارے میں بتائیں اور انہیں حاصل کرنے کا تصور کریں۔ ویژولائزیشن کی تکنیک آپ کی ذہنیت کو دوبارہ ترتیب دینے اور خوف کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اپنے مطلوبہ نتائج تک پہنچنے کے لیے آپ کو جو اقدامات کرنے کی ضرورت ہے اس پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے عمل کریں۔

مدد طلب کریں

اپنے خوف اور خدشات کو اپنے قریبی دوستوں، اہل خانہ یا معالج کے سامنے پیش کریں۔ دوسروں کے سامنے اپنے خدشات کا اظہار کرنا جذباتی مدد، نقطہ نظر اور عملی مشورہ فراہم کر سکتا ہے۔ کبھی کبھی، یہ جان کر کہ جس خوف سے آپ گزر رہے ہیں اکیلے نہیں ہیں آپ کے اعتماد کو بڑھا دیتا ہے۔

 چھوٹی کامیابی پر خود کو سراہیں

تبدیلی کے پورے عمل میں اپنی پیش رفت کو تسلیم کریں اور جشن منائیں۔ تبدیلی کو قبول کرنے کی طرف اٹھایا گیا ہر چھوٹا قدم تسلیم کا مستحق ہے۔ اپنی کامیابیوں کا جشن منانا آپ کے اعتماد کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کے خوف پر قابو پانے کی آپ کی صلاحیت کو تقویت دیتا ہے۔

خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں

کسی بھی تبدیلی کا سامنا کرنے سے قبل جسمانی، ذہنی اور جذباتی طور پر اپنا خیال رکھنا نہایت ضروری ہے۔ ایسی سرگرمیوں میں مشغول رہیں جو تناؤ کو کم کرتی ہیں جیسے کہ ورزش، آرام کی تکنیک اور مشاغل۔ اس طرح آپ زیادہ لچک کے ساتھ تبدیلی کو قبول کر سکتے ہیں۔

یاد رکھیں، تبدیلی زندگی کا ایک فطری حصہ ہے اور اس سے وابستہ خوف پر قابو پانا، ایک عمل ہے۔ ان حکمت عملیوں کو اپنا کر اور ضرورت پڑنے پر مدد حاصل کرکے آپ اعتماد کے ساتھ تبدیلی  کے لیے خود کو تیار کر سکتے ہیں۔

اگر آپ حالاتِ حاضرہ سے باخبر رہنا چاہتے ہیں تو ہمارے فیس بک پیج https://www.facebook.com/BOLUrduNews/ کو لائک کریں

ٹوئٹر پر ہمیں فولو کریں https://twitter.com/bolnewsurdu01 اور حالات سے باخبر رہیں

پاکستان سمیت دنیا بھر سے خبریں دیکھنے کے لیے ہمارے کو سبسکرائب کریں   اور بیل آئیکن پر کلک کریں