ایک طرف تو لوگوں کی بڑی تعداد وزن میں کمی کے لیے پریشان رہتی ہے تو دوسری طرف ایسے افراد کی بھی کمی نہیں ہے جو وزن میں اضافہ چاہتے ہیں یہاں پر ایسے ہی افراد کے لیے چند سپر فوڈ کا ذکر کیا جارہا ہے جو وزن بڑھانے میں بے مثال ہیں۔

خشک میوہ جات

خشک میوہ جات کو اگر قدرتی چینی اور کیلوریز  کے حساب سے درجہ بند کیا جائے تو ایک وسیع فہرست موجود ہے۔ تو تلی ہوئی غذاؤں کے بجائے ان گریوں سے فائدہ اٹھائیں جو صحت مند وزن بڑھانے میں معاون ثابت ہوتی ہیں۔

اسمودی

دودھ، دہی اور پھلوں کے رس سے تیار اسمودی جس میں میٹھے پھلوں کو شامل کیا گیا ہو ذائقہ اور چکنائی کے حصول کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔

ایواکاڈو سینڈ وچ

ایواکاڈو سینڈ وچ وزن بڑھانے کا ایک صحت بخش اور سب سے آسان ذریعہ ہے، جو کہ مختلف وٹامنز اور اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرپور پوتا ہے جو وزن بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتاہے۔

چاول

چاولوں کو وزن بڑھانے کا سب سے مؤثر انتخاب سمجھا جاتا ہے۔ کیونکہ اس میں کاربوہائیڈریٹ اور کیلوریز کی زیادہ مقدار موجود ہوتی ہے۔

اسٹارچ سے بھرپور غذائیں

ایسی تمام غذائیں جن میں اسٹارچ موجود ہوں جیسے مکئی، دلیہ، آلو، شکر قندی اور موسم سرما کی جڑ سبزیاں آپ کی غذا میں کچھ اضافی کیلیوریز بڑھا سکتی ہیں۔

چھولے

چھولے جنہیں چک پیس بھی کہاجاتا ہے ایک اور غذائیت سے بھرپور اور زیادہ کیلوریز لیے غذا ہے جو وزن بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔

اگر آپ حالاتِ حاضرہ سے باخبر رہنا چاہتے ہیں تو ہمارے فیس بک پیج https://www.facebook.com/BOLUrduNews/ کو لائک کریں

ٹوئٹر پر ہمیں فولو کریں https://twitter.com/bolnewsurdu01 اور حالات سے باخبر رہیں

پاکستان سمیت دنیا بھر سے خبریں دیکھنے کے لیے ہمارے کو سبسکرائب کریں   اور بیل آئیکن پر کلک کریں