یہ بات تو سب ہی جانتے ہی کہ وقت گزرنے کے ساتھ یاداشت متاثر ہونے لگتی ہے تاہم اکثر ایسا بھی ہوتا ہے کہ روزمرہ کی زندگی کے معمول کے کام یا باتیں یاد نہیں رہتی، ان باتوں اور واقعات کو عام طور پر یاد  رکھنا ہمارے لیے ضروری بھی نہیں ہوتا۔

 تاہم یہ کسی ایسے لمحے میں کافی پریشان کن ثابت ہو سکتا ہے جب آپ یہ بھول جائیں کہ آپ نے لگاتار پانچویں دن اپنی عینک کہاں رکھی تھی۔

ماہرین کے نزدیک یاداشت کی بہت سی قسمیں جیسے  ہماری زندگی میں ہونے والے واقعات، حقائق اور چہروں کی یادداشت، ساتھ ہی ایسی یاد جیسے ڈائل کرتے وقت ٹیلی فون نمبر یاد رکھنا وغیرہ۔

یاداشت کی ہر شکل مختلف عوامل سے متاثر ہوتی ہے، کچھ جینیاتی، جبکہ کچھ ہماری زندگی کے دوران ماحولیاتی اثرات سے متاثر ہوتی ہیں۔

جب روزمرہ کے معمول کے کاموں یاداشت کی بات آتی ہے تو سب سے بڑا چیلنج ملتے جلتے واقعات کے درمیان فرق کرنا ہوتا ہے، جیسے کہ آپنے  آفس جاتے وقت کیا پہنا تھا یا آپ نے اپنی چابیاں کہاں رکھی تھیں تاہم اسے یاد رکھنے کا طریقہ ان ہی کاموں میں ہی موجود ہے۔

کوشش کریں کہ اپنی گاڑی کی چابیاں ایک ہی جگہ پر رکھیں۔ جب بھی آپ گھر میں آئیں گے آپ کو انہیں دوبارہ تلاش کرنے میں مدد ملے گی۔ آپ کو انہیں کہیں اور رکھنے کا واقعہ یاد رکھنے کی ضرورت نہیں ہوگی، آپ کو صرف یہ یاد رکھنے کی ضرورت ہے کہ آپ نے انہیں ہمیشہ کہاں رکھا ہے۔

یہ معمولات اس طرز عمل کے خلاف کرنے پر یاد رکھنے میں بھی فراہم کریں گے  فرض کریں کہ اگر، کسی وجہ سے، آپ اپنی چابیاں کسی اور جگہ پر رکھدیتے ہیں تو یہ ایک ایسی مخصوص یادداشت ہوگی کہ اسے یاد کرنا نسبتاً آسان ہوگا، اس لیے امتیاز پیدا کرنا بھی بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

بعض اوقات ہم یہ کنٹرول نہیں پاتے کہ چیزیں کہاں رکھی ہیں، لیکن ہم ان چیزوں پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں جو ان کے ہونے پر مخصوص ہیں، جیسے کہ ہم کس سے بات کر رہے تھی جب ہم اس چیز کو رکھا تھا اس طرح وہ شخص یاد آئے گا تو ساتھ ہی چیز کی جگہ بھی یاد آجائے گی۔

اس طرح ہم اپنی روزمرہ کی زندگی میں امتیاز پیدا کر سکتے ہیں پھر ہم ایک یادداشت کو دوسری سے الگ کرنے کا ایک بہتر طریقہ بنا سکتے ہیں، جس سے چیزوں کو یاد رکھنا آسان ہو جائے گا۔

یاداشت ایک ایسی چیز ہے جس پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔ یعنی ہوشیار رہنا اور اپنے ارد گرد کی دنیا کو شعوری طور پر دیکھنا اہم لمحات کو مستحکم کرنے اور ممکنہ خلفشار کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔