رمضان المبارک کا مہینہ اللہ کی طرح سے مسلمانوں کیلئے تحفہ ہے، جس میں انسان اپنے روزانہ کے امور کوایک شیڈویل کے مطابق لاسکتا ہے، رمضان میں آسانی کے ساتھ بری عادات سے چھٹکارا حاصل ممکن ہوتا ہے۔

سحری میں اٹھنے کی وجہ سے نیند پوری نہ ہونے کی شکایت ہر کسی کو ہوتی ہے مگر ایک جامع منصوبہ بندی کے ذریعے اس نے نجات حاصل کی جاستکی ہے، اس کے علاوہ چندایسی عادات جن کی وجہ سے روز مرہ کے امورمتاثر ہوتے ان کو بھی صحیح سمت میں لیاجاسکتا ہے۔ چندایسی چیزیں جن پر عمل کرکے آپ رمضان المبارک میں اپنے آپ کو تندرست رکھ سکتے ہیں۔

کس وقت سویا جائے؟

 ماہرین طب کے مطابق کھانے کے فوراً بعد سونا  ممنوع ہے اور یہ صحت  کیلئے انتہائی نقصان دہ ہے اور رمضان میں ایساکرنا انسانی صحت کیلئے انتہائی خطرناک ہے، ہمارے جسم کو کھانا بہت دیر بعد ملتا ہے جسے ہضم کرنے میں اور انسانی جسم میں جذب ہونے میں وقت درکار ہوتا ہے،افطاری کے فوراً بعد سونے کی عادت سے بد ہضمی، گیس کا ہونا، بوجھل پن اور تھکاوٹ بڑھ جاتی ہے، مزید وزن میں اضافہ اور دل کی بیماریوں کا سامنا بھی کرنا پڑ سکتا ہے۔

چائے اور کافی کی کثرت

ایک سروے کے مطابق کچھ لوگ خود کو چاق وچوبند رکھنے اورسحری تک بیدار رہنے کیلئے کافی یا چائے کا کثرت سے استعما ل شروع کردیتےہیں،جس سے جسم میں کیفین  کی مقدار میں اضافہ ہوجا تاہے جو نقصان کا باعث ہو سکتا ہے، انسان بہت جلد ڈیہائیڈریشن کا شکار ہو سکتا ہے۔

روغنی کھانے

رمضان میں تیل سے تیارہ کردہ کھانوں کو استعال بڑھ جاتا ہے، جس کی وجہ سے کولیسٹرول میں اضافہ ہوتا ہے، سحری اور افطاری کے وقت روغنی اشیاء کا استعال انسانی صحت کا متاثر کرتا ہے اور بلڈپریشر، شوگر کی شکایت سامنے آتی ہے۔

کولا ڈرنکس

افطار کے دوران سادہ یا لیموں پانی کو ترجیح دینی چاہیے، اس دوران کولا ڈرنکس اور بہت زیادہ میٹھے مشروبات کے استعمال سے صحت پر مضر اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔

ورزش سے دوری

رمضان میں روزےکی وجہ سے ایک سروے کے مطابق ورزش سے اجتناب کیا جاتا ہے لیکن رمضان میں ورزش کی سب سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے، سحری اور افطاری کے بعد ہلکی سے ورزش سے بدہضی کی شکایت دور ہوتی ہے۔