Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement

کیا آپ بھی سگریٹ چھوڑنا چاہتے ہیں؟ چند آسان طریقے آزمائیں

Now Reading:

کیا آپ بھی سگریٹ چھوڑنا چاہتے ہیں؟ چند آسان طریقے آزمائیں

سگریٹ نوشی ایک بد ترین لت ہے جس کے مجموعی صحت پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

ایک اندازے کے مطابق 1.1 بلین افراد تمباکو نوشی کی لعنت کا شکار ہیں لیکن اکثر افراد اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش بھی کرتے ہیں لیکن وہ اس میں کامیاب نہیں ہو پاتے۔

تو آج ہم آپکو ایسے چند طریقے بتائیں گے جس سے آپکو سگریٹ چھوڑنے میں آسانی ہوگی۔

منصوبہ بندی:

جب آپ سگریٹ نوشی ترک کرنے کا فیصلہ کرلیتے ہیں تو یہ تمباکو نوشی کے خاتمے کی جانب پہلا اور اہم قدم ہوتا ہے۔

Advertisement

سب سے پہلے خود سے وعدہ کریں اور پھر سگریٹ چھوڑنے کی ایک تاریخ منتخب کریں اور اس پر سختی سے عمل پیرا رہیں۔

طرزِ زندگی میں تبدیلیاں:

ورزش اور غذا میں بہتری آپ کے سگریٹ نوشی کو چھوڑنے کے فیصلے میں کامیابی کے امکانات کو بڑھا سکتی ہے۔

طرزِ زندگی میں مستقل تبدیلیاں پرانی سے پرانی سگریٹ نوشی کی عادت کو چھوڑنے میں مدد دیتی ہے۔

صحت بخش اشیاء جیسے سبزیاں، پھل، دودھ وغیرہ کھانا اور پینا بھی سگریٹ کے نقصانات کو کم کرنے میں ایک مؤثر عنصر ثابت ہو سکتا ہے۔

پیشہ ورانہ مدد:

Advertisement

بہت سے لوگوں کے لیے سگریٹ چھوڑنا ایک مشکل کام ہوسکتا ہے اور وہ اس کی طلب کی صورت میں واپس اس کی جانب رخ کرسکتے ہیں اس کی وجہ یہ ہے کہ ایسے لوگوں کے لیے سگریٹ پر جذباتی اور جسمانی طور پر قابو پانا ان کے لیے مشکل کام ہوتا ہے۔

اس مسئلے پر قابو پانے کے لیے ضروری ہے کہ آپ تھراپی کا سہارا لیں یہ تمباکو نوشی کی عادت کی وجوہات کو دور کرنے اور ان کا علاج کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔

دوسروں کی حمایت:

آپ کے خاندان کے افراد، دوستوں اور ساتھیوں کی حمایت بھی بہت بڑا فرق پیدا کر سکتی ہے۔

اس کے علاوہ ایسے تمباکو نوشوں کے گروپس میں شامل ہو سکتے ہیں جو خود بھی تمباکو نوشی چھوڑنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

ایسے ہی حالات میں لوگوں سے بات کرنا اور ان کے سفر کے بارے میں جاننا حوصلہ افزا ہو سکتا ہے اور آپ کو یہ احساس دلاتا ہے کہ آپ اس میں تنہا نہیں ہیں۔

Advertisement
Advertisement
مزید پڑھیں

Catch all the Business News, Breaking News Event and Latest News Updates on The BOL News


Download The BOL News App to get the Daily News Update & Live News


Advertisement
آرٹیکل کا اختتام
مزید پڑھیں
نیند کی کمی سے چہرے سے کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟
دماغ کے لیے نقصان دہ وہ غذا جو آج کل نوجوانوں کو بہت زیادہ ہی پسند ہے
اگر آپ بھی تربوز کے چھلکے پھینک دیتے ہیں تو ٹہریے!
عمر بڑھنے کے ساتھ مسلز کمزور ہونے کی وجہ جانیے
اس موسم میں کھیرے کھانے کے وہ فائدے جو آپ کو ضرور پسند آئیں گے
ڈپریشن جیسے امراض سے بچنے کا آسان ترین نسخہ
Advertisement
توجہ کا مرکز میں پاکستان سے مقبول انٹرٹینمنٹ
Advertisement

اگلی خبر